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首页 肌肉少女:哑铃,能举多少公斤? 第3话 深蹲
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本章评论 (共有23条评论)
 123
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    • ao***gmail.com

      白銀先生的蛋白飮♥️

      2023-12-29 22:45评论

    • te***gmail.com

      • 玩偶子

        膝盖这个其实可以过脚尖的。就是舒服的蛙跳动作额蹲下就可以了。必须的部分是核心收紧和背部中立位。

        2022-03-07 14:093评论

      對這個看身高和腿長比例,通常180以上的一定會超過腳尖,但重要的是曲寬主導而非屈膝主導

      2023-11-29 15:36评论

    • 玩偶子

      膝盖这个其实可以过脚尖的。就是舒服的蛙跳动作额蹲下就可以了。必须的部分是核心收紧和背部中立位。

      2022-03-07 14:093评论

    • 漫画人2553157

      是錯覺嗎。鏡子裡面的臉部角度是錯誤的?

      2021-07-10 03:482评论

    • 電話末三碼030

      P14 我懷疑你

      2021-03-09 12:41评论

    • 閻魔飛龍侍極

      今天练腿日的我。。。瑟瑟发抖

      2020-12-07 00:33评论

    • 漫画人227693841

      • 漫画人74894991

        鍵盤深蹲大大不講解一下什麼才是正確的深蹲?

        2019-06-25 00:57评论

      深蹲姿勢沒有固定,但大標準就是肩胛核心收緊,下蹲重心放在中間。裡面最有問題的在於他膝蓋過於繃,為了讓膝蓋不要太超前,造成踝關節無法適度伸展從而讓槓鈴重心不是落在正中央,這樣極容易造成發力一致性過低,腿部力量反而無法傳達到上半身,最後就是下背部壓力過大。正確方法應該是透過高腳杯深蹲或是空槓去探尋出最適合自己的姿勢,有些腿骨長的膝蓋可以不超過腳尖,但大部分時候並不需要拘泥於有沒有超過,只要身體發力舒適,那就是最好的姿勢。

      2020-11-13 10:552评论

    • NaNaSe88

      這尻太讚了(๑´ㅂ`๑)

      2020-06-26 21:19评论

    • di***zzrgg.com

      P7 看到小豆豆了喔

      2020-05-04 01:08评论

    • 煙斗奶

      這個示範深蹲大概只有核心超強才能達成

      2019-08-14 23:19评论

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